Jak wspierać dziecko z nadwrażliwością sensoryczną lub ADHD: Praktyczne wskazówki dla rodziców

Wychowywanie dzieci z nadwrażliwością sensoryczną i ADHD

Wychowywanie dziecka z nadwrażliwością sensoryczną lub ADHD może być zarówno satysfakcjonujące, jak i trudne. Dzieci te często postrzegają świat inaczej, co oznacza, że ​​mogą mieć trudności z codziennymi czynnościami, które dla innych wydają się proste. Niezależnie od tego, czy silnie reagują na dźwięki, faktury lub sytuacje społeczne, czy też mają trudności z koncentracją i impulsywnością, zrozumienie ich potrzeb może mieć ogromne znaczenie.

W tym artykule przedstawimy kilka praktycznych strategii, które pomogą Twojemu dziecku rozwijać się, jednocześnie zapewniając mu spokojną i zintegrowaną atmosferę w domu.

Zrozumienie nadwrażliwości sensorycznej i ADHD

Dzieci z nadwrażliwością sensoryczną mogą być nadwrażliwe (nadwrażliwe) lub niedowrażliwe (niedowrażliwe) na bodźce takie jak hałas, światło, dotyk, ruch lub niektóre faktury. Może to prowadzić do załamań, unikania lub poszukiwania intensywnych bodźców sensorycznych.

Dzieci z ADHD (zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) często mają problemy z koncentracją, kontrolą impulsów, nadpobudliwością i regulacją emocji. Mogą również wykazywać różnice w przetwarzaniu sensorycznym, co sprawia, że ​​stworzenie im sprzyjającego środowiska jest jeszcze ważniejsze.

Choć każde dziecko jest inne, podejścia opisane w następnej sekcji mogą pomóc im poczuć się bezpiecznie, zrozumianymi i mieć poczucie sprawczości.

Kilka praktycznych strategii i narzędzi dla rodziców:

1. Stwórz środowisko przyjazne sensorycznie

• Ogranicz nadmierną stymulację: Głośne dźwięki, jasne światła i zatłoczone przestrzenie mogą być przytłaczające. Wypróbuj słuchawki z redukcją hałasu, delikatne oświetlenie lub ciche miejsca w domu.
• Zapewnij przedmioty zapewniające komfort: Koce obciążeniowe, zabawki antystresowe i miękkie materiały mogą pomóc w regulacji układu nerwowego i zapewnić poczucie bezpieczeństwa.
• Zaproponuj przerwy na ruch: Niektóre dzieci potrzebują regularnej aktywności fizycznej, aby regulować poziom energii — spróbuj rozciągania, skakania lub krótkich spacerów na świeżym powietrzu.

2. Ustal przewidywalne rutyny

Dzieci z nadwrażliwością sensoryczną i ADHD rozwijają się najlepiej w otoczeniu o strukturze .

• Stosuj harmonogramy wizualne: Wykresy obrazkowe i pisemne listy kontrolne pomagają dzieciom wiedzieć, czego się spodziewać, zmniejszając w ten sposób niepokój i frustrację.
• Udzielaj uprzedzeń: Przejścia mogą być trudne. Uprzedzaj o tym z 5-10-minutowym wyprzedzeniem przed zmianą aktywności, aby ułatwić jej przejście.
• Stwórz spokojne poranne i wieczorne rytuały: Konsekwentne rozpoczynanie i kończenie dnia może zmniejszyć stres i ryzyko napadów złości.

3. Wspieraj regulację emocji

• Dzieci z ADHD i zaburzeniami sensorycznymi mogą mieć trudności z wyrażaniem emocji w kontrolowany sposób.
• Naucz języka „wielkich uczuć”: Używaj słów takich jak: „Widzę, że jesteś sfrustrowany. Weźmy razem głęboki oddech”.
• Zapewnij dziecku bezpieczną przestrzeń do wyciszenia: Cichy kącik z miękkim krzesłem, kocem obciążeniowym lub zabawkami antystresowymi może okazać się pomocny, gdy dziecko poczuje się przytłoczone.
• Praktykowanie oddychania i uważności: Nauka głębokiego oddychania, relaksacji mięśni lub modlitwy może pomóc im odzyskać kontrolę, gdy emocje biorą górę.

4. Dostosuj naukę i interakcje społeczne

• Zapewnij naukę sprzyjającą ruchowi: pozwól dzieciom się wiercić, korzystać z chwiejnego siedziska lub robić przerwy na ruch, aby pomóc im się skupić.
• Stosuj pozytywne wzmocnienie: Nagradzaj małe zwycięstwa zamiast skupiać się na trudnościach. „Odrobiłeś pracę domową! Uczcijmy to zabawą w grę”.
• Pomoc w radzeniu sobie z wyzwaniami społecznymi: Odgrywaj scenki przedstawiające interakcje społeczne, ucz mowy ciała i podawaj scenariusze na typowe sytuacje (np. „Jeśli ktoś poprosi o zabawę, możesz powiedzieć: «Jasne!» lub «Może później»”).

5. Bądź rzecznikiem swojego dziecka

• Skontaktuj się z nauczycielami i opiekunami: Podziel się z nimi tym, co sprawdza się najlepiej w przypadku Twojego dziecka i zapytaj o udogodnienia w szkole.
• Zaufaj swojemu instynktowi: Jeśli masz wrażenie, że potrzeby Twojego dziecka nie są zaspokajane, poproś o przeprowadzenie oceny, terapię lub zmiany w szkole.
• Poszukaj wsparcia: Kontakt z innymi rodzicami, doradcami lub terapeutami może okazać się źródłem zachęty i nowych strategii.

Nie jesteś sam

Wychowywanie dziecka z nadwrażliwością sensoryczną lub ADHD może wydawać się przytłaczające, ale dzięki odpowiednim strategiom, cierpliwości i wsparciu, Twoje dziecko może się rozwijać. Każda drobna zmiana, którą wprowadzisz, pomoże mu poczuć się zrozumianym, pewnym siebie i kochanym.

Jeśli potrzebujesz spersonalizowanego wsparcia, oferujemy poradnictwo dla rodziców i rodzin, które pomoże Ci stawić czoła tym wyzwaniom z pewnością siebie. Skontaktuj się ze mną www.sensorini.pl , aby umówić się na bezpłatną rozmowę zapoznawczą w Olsztynie i dowiedzieć się, jak możemy współpracować.

Wspaniale sobie radzisz!